Mit dem richtigen Mahlzeiten-Timing erfolgreich sein!

Der Biorhythmus beeinflusst unsere Leistungsbereitschaft. So hat jeder Tag hat seine Höhen und Tiefen. Mit mehreren leichten Snacks am Tag können die Tiefs vielleicht nicht immer verhindert, zumindest aber vermindert werden. Doch zunächst einmal zu der Frage, warum unsere Leistungskurve während des Tages schwankt:

Das Frühstück sorgt für den ersten Fitnessschub des Tages und so ist man in den Morgenstunden motiviert und voller Tatendrang. Doch langsam aber sicher ist die Energie, die der Körper aus dem Frühstück gezogen hat, verbraucht. Folge: die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit sinkt. Das wird durch ein üppiges Mittagessen noch verstärkt, denn dabei werden größere Mengen Blut zur Verdauungsarbeit in den Bauchraum verlagert. Der Körper verlangt nach Erholung, man wird müde. Hat man diesen Tiefpunkt erst einmal überwunden, steigt die Leistungskurve bis zum frühen Abend wieder an, um schließlich in das nächste Tief zu fallen.

Diese Tagestiefs werden durch die klassische Ernährungsweise mit 3 Hauptmahlzeiten noch verstärkt. Baut man aber mehrere gesunde Snacks in seinen Speiseplan ein, kann man seinen Leistungstiefs gezielt entgegenwirken. Also am besten zwischen 9.00 und 10.00 Uhr sowie zwischen 15.00 und 16.00 Uhr eine zeitgemäße Zwischenmahlzeit zu sich nehmen. Das hält länger fit und hebt die Laune.